Нові рецепти

Типове веганське харчування не має важливих поживних речовин, свідчить дослідження

Типове веганське харчування не має важливих поживних речовин, свідчить дослідження

Нове дослідження, проведене Університетом Східної Фінляндії, стверджує, що веганські дієти не мають необхідних вітамінів і можуть завдати шкоди здоров'ю

Ви можете вважати, що їсте здоровіше, утримуючись від м’яса та молочних продуктів, але чи так це насправді?

Незалежно від того, чи ви втрачаєте м’ясо та молочні продукти з моральних, релігійних чи здоров’язбережувальних причин, веганства може бути недостатньо для підтримки здорового способу життя.

Вчені Фінського університету стверджують що веганам не вистачає основних поживних речовин і вітамінів в цілому, порівняно з їхніми м'ясоїдними колегами, особливо вітамінами В12 і D. Крім того, не-вегани та вегетаріанці щодня споживали більше білка і значно більше жиру, ніж вегани, згідно з дослідженням.

Дослідження, хоча і всеосяжне, вивчало дієтичні звички 22 веганів та 19 не-веганів протягом трьох днів, і дійшло висновку, що для тих, хто не вживає м’ясо чи молочні продукти, важливо вживати кілька добавок, щоб переконатися, що вони не харчуються або недоїдають. .

"Це дослідження підтверджує думку про те, що дієтичні рекомендації важливі для веганів і що вегетаріанська дієта повинна регулярно доповнюватися основними поживними речовинами", - пишуть автори. "Щоб забезпечити достатнє надходження в організм, слід приділити більше уваги вітаміну D та йоду".


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може бути проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових підводних каменів рослинного харчування аж ніяк не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може стати проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових підводних каменів рослинного харчування аж ніяк не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може бути проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових підводних каменів рослинного харчування аж ніяк не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може стати проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових проблем під час вживання рослинної їжі ні в якому разі не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може бути проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових підводних каменів рослинного харчування аж ніяк не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може стати проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових проблем під час вживання рослинної їжі ні в якому разі не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може бути проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових підводних каменів рослинного харчування аж ніяк не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може стати проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових проблем під час вживання рослинної їжі ні в якому разі не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може бути проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових підводних каменів рослинного харчування аж ніяк не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.


4 недоліки харчування веганської дієти і як з ними боротися

Дієта на рослинній основі приносить величезну кількість користі для здоров’я, оскільки в ній зазвичай міститься багато клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, калію, магнію та багатьох фітохімічних речовин, а також більш насичений жир. З іншого боку, у порівнянні з вегетаріанськими дієтами, веганські дієти, як правило, містять менше насичених жирів і холестерину та більше харчових волокон. Вегани, як правило, худнуть, мають нижчий рівень холестерину в сироватці крові і знижують артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих захворювань.

Враховуючи це, ми не повинні недооцінювати той факт, що перехід на веганську дієту все ще може стати проблемою з точки зору задоволення потреб організму в харчуванні. Серед великої кількості пропаганди в наш час дуже легко пропустити найнеобхідніше - ЯК прийняти веганську дієту безпечним, здоровим, освіченим способом. Заперечення харчових проблем під час вживання рослинної їжі ні в якому разі не робить нас більше «веганами»-це просто робить нас поганими прихильниками вживання рослинної їжі. Мікроелементи, що особливо турбують веганів, включають вітаміни В-12 і D, а також довголанцюгові n – 3 (омега-3) жирні кислоти.

Мета цієї статті - узагальнити можливі проблеми з харчуванням, з якими може зіткнутися веган, і запропонувати їх вирішення. Це ні в якому разі не має на меті дискредитувати веганство або зробити його занадто важким для прийняття.

Наукові висновки та висновки взяті з цієї рецензованої оглядової статті, яка узагальнює дослідження, які досліджували вплив веганської дієти на здоров'я.