Нові рецепти

Подивіться, що відбувається, коли ви їсте Chipotle протягом 152 днів

Подивіться, що відбувається, коли ви їсте Chipotle протягом 152 днів



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ендрю Гаврилюк щодня на обід їсть одне і те ж блюдо Chipotle

Серія Chipotle почалася як жарт для Великого посту, але зараз триває майже 5 місяців.

Після того, як кожен день протягом 152 днів їв чипотле на обід, Ендрю Гаврилюк опублікував фотографію того, що з ним зробила їжа.

Одіссея Гаврилука почалася після того, як він сказав своєму братові, що збирається їсти Чипотла щодня на позику. Після того, як минуло сорок днів Великого посту, він просто вирішив продовжувати.

Він щоразу отримує від Chipotle саме таку саму страву: білий рис, курку, гуакамоле та салат, заправлений соусом чипотле Табаско. Він додає фотографію страви та квитанцію на свій веб -сайт, Chipotlife, щодня.

"Це дешево, послідовно, смачно", - сказав він Бізнес Інсайдер. «Ти знаєш, що отримуєш щоразу».

Ну, давайте подивимось, що ця рутина зробила з Гаврилюком.

@SavedYouAC Натисніть це. @businessinsider Що відбувається, коли ти їсиш Chipotle протягом 153 днів поспіль pic.twitter.com/Pt1T5YtaEG

- Ендрю Гаврилук (@waryhulk) 20 липня 2015 р

Ця дієта на основі Chipotle, здається, добре спрацювала з Hawryluk. Справедливості заради, його постійне обіднє блюдо становить 605 калорій, що не так вже й багато, коли мова йде про середня їжа Chipotle.

Гаврилук також усвідомлює своє здоров'я, коли не їсть чипотле, і намагається залишатися у формі.

"Коли все сказано, мені всього 23 роки і у мене природний швидкий обмін речовин, тому я маю право безкоштовно їсти все, що мені заманеться протягом наступних кількох років", - пише Гаврилюк на своєму веб -сайті. "Однак я регулярно займаюся спортом, тому, мабуть, це також допомагає".

Гаврилук сказав, що не захворів на хіпотле і планує продовжувати цю рутину. Здається, це не псує його статура, тому ми почекаємо і побачимо, як довго він зможе так тримати.


Чи Chipotle здоровий? Це може бути, якщо ви правильно зробите замовлення

Можливо, ви чули, що типове замовлення Chipotle перевищує 1000 калорій, але якщо вам цікаво, чи є спосіб все -таки виправдати свою любов до мережі швидкого харчування, коротка відповідь - так.

Як і інші варіанти мережі, швидкий простий ресторан пропонує кілька чудових і не дуже чудових варіантів. Якщо ви намагаєтесь харчуватися здоровіше, основне питання при замовленні в Chipotle полягає в тому, що порції менш поживних продуктів величезні, тоді як корисні продукти надходять у дефіцитних кількостях. Але це добре, якщо ви & Rsquore готові викласти трохи більше для кращого обіду. Подвійна або потрійна порція овочів фахіта, додатковий романський салат та всі сальси додайте аромат, який має високу харчову цінність, але відносно низькокалорійний.

Як правило, я завжди рекомендую вам пропустити рис у Chipotle та подібних, головним чином тому, що це найменш ароматний продукт, який може швидко накопичувати калорії, не забезпечуючи справжнього продукту, насиченого поживними речовинами, що міститься в інших начинках. Використання квасолі як основи замість цього додає рослинний білок і клітковину, а також мінерали та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунітет.

Інша справа остерігайтеся: guac. Це & rsquos дивовижно, і я & rsquom не тут, щоб на когось дощити & rsquos Chipotle парад. Але ключ до гарного замовлення - це або покласти все на гуакамоле (одна порція - 4 унції і близько 230 калорій) і пропустити сир і сметану, або вдвічі зменшити гуак і виберіть будь -який сир або сметана.

Останнє, що, на жаль, слід переглянути - це саме буріто. Файл тільки тортилья містить 320 калорій, і всі вони з рафінованих вуглеводів. Це змусить вас відчувати себе надзвичайно насиченим і сонним, а не заряджатись енергією після обіду та протягом усього дня.

Ваш найкращі ставки - салати, чаші для бурріто та тако & mdash плюс моє улюблене нове відкриття в Chipotle: дитяче меню. Усі пункти в дитячому меню зменшують розмір порції вдвічі, що на перший погляд здається маленьким, але насправді можна додати так багато зайвого. Потройте овочі фахіта, додайте додатковий ромен, кукурудзяну сальсу, гуак, і сир, і ви & rsquove отримали приголомшливо ситний обід трохи менше 600 калорій. (Хоча, знову ж таки, вам, можливо, доведеться заплатити більше.) Крім того, ви & rsquoll отримаєте готовий до вживання десерт у вигляді апельсинів або чорниці.

Ще один чудовий сюрприз у Chipotle: стейк, один з найбільш поживних варіантів у білковому меню. Це всього 150 калорій для наповнення порцією 4 унції та стільки ж, скільки і вегетаріанські софіти!


Подивіться, що відбувається, коли ви їсте Chipotle протягом 152 днів - рецепти

Ми - група дописувачів із спільнот кухні та класу, які вирішили відповісти на запитання: «Як довго їсть їжа справді останній? » . Від найкращих інгредієнтів до звичайних, ми пропонуємо вам різноманітну та інформативну перспективу щодо терміну придатності харчових продуктів, безпеки харчових продуктів, термінів придатності, рецептів, замінників, зберігання продуктів тощо. Ми зосереджені на тому, щоб допомогти вам зберігати гроші, харчуйтесь здорово, та розвінчайте міф про терміни придатності продуктів харчування.

Як користуватися сайтом: Перегляньте меню вище, скористайтеся функцією пошуку ліворуч або клацніть зображення нижче, щоб дізнатися про свої улюблені страви та напої!

Це може стати шоком, але друковані дати харчування не регулюються федерально і не стосуються безпеки харчових продуктів. Таким чином, зазвичай можна безпечно їсти "прострочену" їжу після того, як минула дата її друку. Ця стаття допомагає вам визначити, які терміни "використовувати до", "краще за все", "краще за" або "продати за", щоб допомогти вам відірватися від міфу про фінікові дати. Використовуйте наш ресурс придатності та припиніть викидати ідеально якісну їжу.

Якщо ви будете їсти Chipotle протягом 105 днів прямо, як цей хлопець, ось що замовити

Якщо ви такі, як більшість американців, є досить великий шанс, що ви провели принаймні одну обідню перерву в Chipotle, знімаючи бурріто розміром з вашу голову.

А це означає, що ви, ймовірно, повернулися до Чипотла, де, ймовірно, одягнули хустку інший бурріто розміром з вашу голову.

Але чи могли б ви їсти там 100 днів поспіль?

Це подвиг (або велике низьке життя, залежно від вашої точки зору), досягнутий 30-річним Марком Ранталем, який відбив так само точно обід у Колорадо -Спрінгс -Чипотл протягом 105 днів - і підрахунок. Його щоденне відвідування: чаша з бурріто з білим рисом, боби пінто, фахіта та софрита (які складаються з подрібненого тофу, тушкованого з перцевим соусом), м’яка сальса, кукурудзяна сальса, середня сальса, сир та салат, а також мішок чіпсів, за даними ABC News.

Рантал також визнав у Reddit AMA, що він набрав 14 кілограмів до дня 100, хоча він сказав, що сподівався набрати вагу після того, як вегетаріанська дієта «налякала його».

"Кожного разу, коли я досягав важливого етапу, мені було дуже легко і зручно уявити собі наступний", - сказав Рантал. "Крім того, це трохи смішно"

Смішно, напевно. І подивіться, ми тут Чоловічий фітнес не пропонують вам спробувати той самий подвиг. Але якщо це звучить навіть трохи спокусливо - або якщо ви їсте там частіше, ніж хотілося б зізнатися, - є багато хороших варіантів, щоб утримати калорії, поки вони ще поповнюються. Ми розчесали калькулятор харчування Chipotle, щоб знайти найкращі варіанти.

Мінімальний мінімум: 365 калорій

Припустимо, ви хотіли якомога меншу кількість калорій у вашій страві Chipotle, але все ж хотіли насолоджуватися кожним із варіантів на конвеєрі - основним білком, рисом, квасолею/овочами та сальсою.

Ми провели деякі випробування у виробнику страв Chipotle і зупинилися на цьому варіанті: чаша бурріто з софритами, білим рисом, овочами фахіта та середньо-зеленою чилі-сальсою з томатілло-все це для зменшення загальної кількості 365 калорій, 14,5 грамів жиру, 1355 мг натрію і 12,5 г білка.

Звичайно, ви, очевидно, можете ще більше зменшити це. Пропустіть рис або, можливо, киньте сальсу, щоб підходити ще більш голими кістками.

Опція для веганів: 480 калорій

Незалежно від того, чи є ви веганом або фанатом філе, веганські варіанти Chipotle є досить здоровим варіантом. Софрити є найнижчою калорійністю білка і надійним вибором для веганів.

Покладіть трохи софріта на салат з коричневим рисом, чорною квасолею та середньою зеленою чилі-сальсою, і ви дивитеся на 18,5 грам білка і лише 480 калорій, але все одно майже фунт (14 унцій) їжі до припливу. ти закінчив.

Вибір Paleo: 360-420 калорій

Скажімо, ви на палео дієті, але вам не вдасться уникнути тяги Чіпотла. Ми тут, щоб сказати вам, що це нормально: у Paleos є багато можливостей.

Ось один: завантажте стейк, чорну квасолю, овочі фахіта, салат ромен і м’яку томатну сальсу в миску для бурріто. Ця комбінація містить велику кількість білка - близько 40 грамів - лише з 360 калоріями та 8 грамами жиру.

І якщо ви уникаєте бобових і квасолі, це теж добре. Поміняйте чорну квасолю на додаткове замовлення курки, і ви збільшите цю страву до 65 грамів білка з 420 калоріями та 14 грамами жиру.

Спеціальна пропозиція Mark Rantal: 690 калорій

Щоденна страва Рантала - чаша бурріто з білим рисом, бобами пінто, стейком та софріта, м’якою сальсою, кукурудзяною сальсою, середньою сальсою, сиром та салатом - це не так теж Нездоровий варіант, з приблизно 750 калоріями та понад 35 грамами білка, залежно від балансу стейка та софріта. Але додайте чіпси, і раптом калорії порахують кульки до 1275 плюс 47,5 грамів жиру.

Щоденне відвідування Rantal також містить тонну натрію: 2370 мг, якщо бути точним, що перевищує рекомендовану добову кількість FDA у 2300 мг. І це в один прийом їжі.

Начинок, яких слід уникати

На сьогоднішній день ви, напевно, помітили, що деякі фаворити Chipotle явно відсутні у списку. Це не випадково Наприклад, деякі неперевершені чіпси з тортильї містять приголомшливі 27 грамів жиру та 570 калорій-це більше, ніж подвійний додаткове замовлення карніта у вашій чаші з буріто, де ледь не залишиться білка у всьому цьому стейку.

Чергова прихована калорійна бомба? Вінегрет Chipotle з 270 калоріями та 25 грамами жиру в мізерній порції 2 унції.

І так, ми вирішили проти бурріто та тако. Одна тортилья з борошна розміром з буріто, що охоплює всю цю доброту, містить 300 калорій і 10 грамів жиру. Тортилі розміром тако-які поставляються в наборах з трьох-не набагато кращі, з 85 калоріями кожен.

Є одна втіха: знаменитий гуак Chipotle насправді досить хороший для вас, якщо його відомий рецепт (трохи авокадо, сік лайма та спеції) є будь -яким посібником. Привабливим хлопцям немає чого боятися здорових насичених жирів, які є в авокадо в лопатах. Але якщо ви дійсно намагаєтеся скоротити калорії (їх в одній порції 170), то, мабуть, краще не брати це до уваги.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів, інтерв’ю зі знаменитостями тощо, підпишіться на YouTube!


5 речей, які потрібно знати про нову програму винагороди Chipotle

Chipotle офіційно запускає свою першу довгоочікувану програму лояльності 1 липня. Як повідомлялося раніше, вона називається Chiptopia і має деякі досить жорсткі правила. Мабуть, програма має найбільший сенс для тих, хто вечеряє в Chipotle solo - наприклад, ви не отримуєте додаткових винагород за покупку двох страв одночасно. І вам краще дійсно сподобатися Chipotle, якщо ви реєструєтесь у програмі - вам доведеться з’їсти принаймні 33 бурріто, салати чи миски, щоб заробити дев’ять безкоштовних страв.

Ось все, що вам потрібно знати про те, як дістатися до нірвани бурріто - вона ж Чіптопія.

1. Це тимчасово. Як і очікувалося, літні нагороди Chiptopia триватимуть три місяці, з липня по вересень. Однак, якщо вона буде надзвичайно успішною, програма може стати постійною.

"Поки літні нагороди Chiptopia триватимуть всього три місяці, ми будемо уважно прислухатися до наших клієнтів і використовувати те, що ми дізнаємось, розглядаючи розробку поточної програми винагород", - сказав Марк Крумпакер, головний директор з креативу та розвитку компанії Chipotle. Ранок понеділка.

2. Програма включає три різні "рівні статусу": Помірний, Середній та Гарячий. Максимум одне відвідування (при покупці 6 доларів США або більше) на одного учасника на день зараховується до винагороди Chiptopia. АЛЕ бали не накопичуються протягом усіх трьох місяців: "В кінці кожного місяця сума купівлі скидається до нуля, а учасники починають знову наступного місяця".

Ось як розбиваються рівні статусу:

  • Купуйте чотириразове харчування за один місяць: Помірне
  • Придбайте вісім страв за один місяць: середні
  • Придбайте 11 страв за місяць: гаряче

3. Викуплені винагороди також зараховуються як покупка. Тож якщо ви досягнете Милда і викупите свою винагороду, ця безкоштовна пропозиція буде зараховуватися до переходу вас на наступний рівень.

4. Винагорода не залежить від загальної суми, яку витрачає клієнт, або від накопичення балів. Натомість Chiptopia буде винагороджувати клієнтів за те, що вони здійснили "численні платні відвідування Chipotle протягом певного місяця". Тому покупка декількох страв в один день не принесе вам додаткових винагород (наприклад, якщо ви купуєте триразове харчування за один раз або в один день, це все одно враховується як одне відвідування).

5. Винагорода включає безкоштовну їжу, товари та інші продукти харчування.

Крім того, безкоштовні страви, що присуджуються після досягнення кожного рівня статусу, клієнти, які зберігають той самий рівень статусу протягом трьох місяців поспіль, матимуть право на бонусні винагороди - тобто більше їжі.

  • Досягнення статусу Помірного протягом усіх трьох місяців дозволить вам отримати ще одну безкоштовну страву.
  • Досягнення статусу середнього за всі три місяці принесе вам 20 доларів за товар Chipotle в інтернет -магазині (який пропонує такі товари, як розбірні, фірмові пляшки та фартухи на 18 доларів)
  • Досягнення статусу "гарячого" за всі три місяці принесе вам харчування на 20 осіб.

Отже, той, хто досягне гарячого рівня за всі три місяці програми (що дорівнює купівлі мінімум 33 бурріто чи мисок протягом літа), може технічно заробити до дев’яти безкоштовних страв плюс 240 доларів США за харчування за 20 "Бонусна винагорода".

Виплати, отримані під час Chiptopia, закінчуються через 30 днів після їх заробітку. Клієнти матимуть трохи більше часу, щоб викупити отримані бонусні винагороди. (Помірні та середні бонусні винагороди закінчуються 31 грудня 2016 р., А гаряча бонусна винагорода закінчується 31 березня 2017 р.) Клієнти, які зареєструвалися у липні, отримають безкоштовні фішки та гуакамоле при купівлі будь -якої страви.

У квітні керівники Chipotle вперше оголосили, що будуть використовувати програму лояльності як спосіб повернути колись лояльних клієнтів після ряду питань безпеки харчових продуктів. 16 травня компанія торгувала торговою маркою «Chiptopia».

Як зазначали деякі експерти, у компанії можуть виникнути проблеми з тимчасовим характером програми. Меган Флінн, віце -президент з розробки програм компанії лояльності Excentus, сказала Eater, що це може бути "руйнівним - випустити програму лояльності на ринок і вивести її через кілька місяців". Однак програма, ймовірно, дозволить компанії вести базу даних своїх найбільш лояльних клієнтів.


День 4: понеділок

Сніданок: Яйця -сковороди, салат з мавп. Чорна кава.

Обід: Салат зі шпинату з куркою на грилі (я наважив на грилі кілька днів і коштує#8217 вчора ввечері), авокадо, помідорами, звареним круто яйцем та залишками кабачків та солодкої картоплі. Цього разу я спробував бальзамічний вінегрет, домашній, повторно використовуючи пляшку. Вапняна вода.

Вечеря: Фінікова ніч у салаті Chipotle – з карнітами, гуакамоле та м’якою сальсою. Ложка кокосового масла, коли ми повернулися додому, щоб трохи солодкого.

Враження: Як ви вже зрозуміли, мої інтереси до овочів схиляються до салатів та листової зелені. Я підрахував, скільки страв на зелень я б залишив, перш ніж мені доведеться поповнювати запаси. У трейдера Joe ’s є кілька хороших міксів за вигідну ціну, тому я приурочив його до виходу в ніч на побачення. Ми виконували подвійний обов’язок Chipotle та Trader Joe ’s.

Друг заохочував мене не дозволяти вчорашньому болю#8217 стримувати мене. Минуло не тридцять днів, і ідея полягає в тому, що для вилучення злочинця з вашої системи потрібен деякий час.

Я скажу, що я відчуваю себе набагато пильніше, ніж за деякий час. У будинку чистіше, і я відчуваю себе трохи більше з ним.

Останнім часом я ’ve також багато читав етикетки. У всьому є прихований цукор. Бекон для бога і ради#8217! Я знаю, що солодкий бекон-це приємне частування, але я не уявляв, наскільки важко буде знайти бекон без цукру, який би також містив нітрати/нітрити. У американського Wellness Meats є, але я не можу собі цього дозволити.

Отже, я ’m багато дізнаюся про наше харчування з усього цього. Ніби мені потрібно було дізнатися більше! Я відчуваю себе дівчиною, яка знала занадто багато. У продуктах, які ми їмо, так багато прихованого. Приховані речі, які, ймовірно, не завжди повинні бути поруч.

Я скупився деяким нарізаним м’ясом без цукру, без нітратів/нітритів, а саме з прошутто та ростбіфом, щоб я міг трохи змішати сніданки. Я трохи втомився від яєць.

Відредаговано, щоб додати: після ночі у мене був ларабар (шоколадна кокосова жуйка) з кофеїном. Я не можу повірити, що це говорю, але це було дуже добре!

Хотілося б, щоб я з’їв це ввечері раніше. Ймовірно, це було надто близько до сну, десь близько години. Я прокинувся заплутаним і не міг ходити прямо. Не впевнений, що це проблема цукру в крові, лише частина дієти, яку слід було очікувати, або той факт, що мені наснилося, що я випив кілька ковтків твердого сидру і випив запою.

Але я дуже любив Ларабар. Я ’ отримаю це знову.


Вибухи Буффало заводу "Чізкейк"

З люб’язності заводу «Чізкейк»

Фабрика "Чізкейк" означає, що ці повзунки з свинячого черевця служать для двох -чотирьох людей, тому обов’язково візьміть із собою друзів, які допоможуть вам відшліфувати це. Курячий, сирний і буйвольний соус фаршировані в обсмажену спеційну обгортку, що дає вам у додатку тривожну кількість натрію.


Скільки дійсно триває залишок їжі

FDA каже, що зазвичай слід зберігати залишки в холодильнику до чотирьох днів (womp womp), але доктор філософії Ренді Воробо, професор харчової мікробіології Корнельського університету, каже САМОМ, що вони потенційно можуть тривати до тиждень, залежно від того, як вони 're обробляються. (Однак продукти, що зберігаються в морозильній камері, можуть зберігатися нескінченно довго.)

Якщо ви коли -небудь їли сумнівно старі залишки їжі і все було в порядку, то вам слід вважати, що вам пощастило.Незалежно від того, захворіли ви після вживання дуже старої їжі чи ні, це не має нічого спільного з вашим шлунком & quottiron, а все пов'язано з тим, чи містить ця їжа бактерії, які можуть викликати хворобу, що передається харчовими продуктами, - каже Воробо. Щодо типів патогенів, які можуть бути у вашій їжі, він каже, що найчастіше зустрічаються сальмонели, кишкова паличка та лістерія. Якщо ви все -таки з’їли надто старі залишки їжі і не захворіли, швидше за все, у вашій їжі або не було патогенних мікроорганізмів, або їх кількість була занадто мала, щоб захворіти. Воробо пояснює, що кількість мікроорганізмів, які можуть вас захворіти, різко змінюється - наприклад, для норовірусу потрібно від одного до 10 мікроорганізмів, тоді як для зараження сальмонелою може знадобитися понад 100 000.

Тож як можна дізнатися, чи є у вашій тижневій піці небезпечні бактерії чи ні? Ви можете 't, тому що хвороботворні мікроорганізми, які можуть захворіти, не видно неозброєним оком, каже Воробо. Стару їжу може бути небезпечно їсти, навіть якщо вона виглядає цілком нормально, тому краще використовувати час як орієнтир, якщо ви не хочете ризикувати, каже він. І, звичайно, якщо на чомусь * є * видима цвіль, краще викинути це. (Просто те, що щось зіпсувалося або на ньому з’явилася цвіль, не обов’язково означає, що це спричинить хворобу, спричинену харчовими продуктами, говорить Воробо, але в цьому випадку краще бути в безпеці, ніж шкодувати.)

Я 'm збираюся бути цілком чесним і, можливо, сам тут зіткнувся: я 've їв залишки, які я 've більше, ніж тиждень їв багато, * багато * разів, і я ніколи не хворів, тому я запитав Воробо, чому це може бути. Він каже, що ризик захворіти від залишків їжі насправді досить малий, за умови, що ви будете використовувати належну практику поводження з їжею (про це трохи пізніше). Якщо у вашій їжі немає небезпечних патогенів, їх ніколи не буде, якщо вони не будуть занесені в якийсь момент.

«Немає бездоганного зачаття бактерій, - жартує він. Тому, якщо ви намагаєтесь уникнути перехресного зараження і правильно поводитись з їжею, щоб будь-які наявні патогени не могли розмножуватися до небезпечних кількостей, він каже, що залишки в деяких випадках можуть тривати до тижня. Однак після цього моменту ризик не вартий, особливо для зовсім маленьких дітей, літніх людей, людей з аутоімунними захворюваннями, вагітних жінок, людей з такими захворюваннями, як цукровий діабет та ВІЛ/СНІД, а також тих, хто проходить курс лікування раку. каже, тому що вони частіше хворіють від набагато меншої кількості бактерій.

Одним винятком із цього правила є морепродукти, - каже доктор філософії Філіп Тірно, клінічний професор кафедри мікробіології та патології Медичного центру Нью -Йоркського університету в Лангоні. "Загалом, найбільш забруднений харчовий продукт - це морепродукти, які легко і швидко руйнуються", - пояснює він. & quotРиба з неприємним запахом розщеплюється, а чисельність бактерій збільшується. & quot: Будь -хто, хто їв морепродукти, знає, як швидко він може перейти від смачного до кислуватого, і FDA не рекомендує триматися залишками свіжих морепродуктів більше ніж один -два дні (копчена риба, з іншого боку, буде чудова до 14, якщо вона упакована в герметичну тару).

Якщо вам цікаво, чому вам здається, що варені залишки не зберігаються у вашому холодильнику так само довго, як сировинні інгредієнти, це означає, що вони не зберігаються, - каже Воробо. У вареній їжі бактерії розвиваються швидше з кількох причин. "Мікроорганізмам потрібна вода, належна температура та належна кислотність [для розмноження]", - пояснює він, - "якщо ви берете суміш для макухи і додаєте воду та яйця, ви постачаєте поживні речовини для патогенів".


Що відбувається, коли професійний гурман не може нічого їсти?

Ось що трапилося, коли редактор їжі нашого журналу раптом виявив, що всі його улюблені речі заборонені - і як він навчився все одно веселитися.

Я & aposm професійний харчувач.   Ось уже майже 20 років мої офіційні назви включають автора -фрілансера, шеф -кухаря ресторану та, наразі, старшого редактора продуктів харчування##2014, але всі вони з'їдаються. Мої дані визначають мій результат: їжте і описуйте, їжте і тиражуйте, їжте та вдосконалюйтесь. Я перевірив на смак тисячі Світло для приготування їжі рецепти. Я літав з міста в місто, оцінюючи ресторани, перехрещуючи країну, як гриль, відбираючи два обіди та дві або навіть три вечері на день, щоб поїздки були максимально ефективними. Я оцінював приготування чилі, конкурси пирогів та нагородження сиром (один з такою кількістю абітурієнтів, що мені довелося дегустувати сир вісім годин поспіль). Все це я робив, живучи з виразковим колітом, неприємною аутоімунною хворобою, яка кілька разів на рік руйнувала мій товстий кишечник. Коли мій рот був переповнений —і мій коліт перебував у стадії ремісії —безпечно було дві речі: у мене була робота, і я був дуже і дуже щасливий.

Тоді приблизно два роки тому сталося немислиме: я перелякався їсти. Вперше це вразило мене, коли я вдома одужував після тотальної колектомії, яка видалила мою товсту кишку завдовжки 6 футів. Я був підпертий на своєму робочому дивані, синьому малиновому педіаліті та ванілі з двома кулаками. Забезпечте поживні коктейлі, прив’язані до внутрішньовенних ліків, що висять на підставці для крапельниць. Шестигодинний IV втримав мене на місці, тому я зосередився на місіс міс: стратегічно організуючи всі свої земні потреби в межах досяжності. Я розташував свої вісім пляшечок з таблетками на журнальному столику відповідно до розкладу дозування з добовим режимом, викладеним перед кожною флаконом, щоб я не втратив сліду в опіоїдній серпанці. Ліворуч від столу було декілька ящиків із IV припасами та пакетиками для крапель, трубками, гумовими рукавичками, шприцами, серветками від спирту та іншими коробками з мішками для ілеостомії та всією марлею, стрічкою та пастою, які мені були потрібні, щоб міняти мішок кожні три дні . Праворуч стояв дедалі менший запас пляшок Pedialyte та Ensure. Мій сміттєвий бак може розлитися з порожнечами, як уламки зіпсованого згинача іпохондрії.

Боретеся готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам у підготовці.

Я зателефонував мамі, яка була за 1000 миль від штату Массачусетс, у відділення допомоги по живій пам’яті, де я поселив її всього за два дні до операції. Вона виглядала зрозумілою по телефону, тому я повторив своє медичне випробування.

Видалення товстої кишки було останнім засобом, але моє тіло більше не реагувало на ліки від коліту, і я більше 25 років пробував їх усі: сульфатичні препарати, стероїди, біопрепарати, імунодепресанти. Якби колектомія пройшла добре, я сказав їй, що я б вийшов з лікарні за п’ять -шість днів. Але це не пройшло добре. Через два дні мені знадобилася корекційна операція, а потім я пробув у лікарні місяць, чекаючи, поки моя тимчасова ілеостомія (сире вузло тонкої кишки стирчить із мого шлунка, прикрите поліетиленовим пакетом для відходів), щоб працювати належним чином. Незабаром після звільнення я двічі повертався у надзвичайних ситуаціях. По -перше, це був неперетравлений шматок яловичини, який спричинив неприємну хворобливу кишкову непрохідність і відправив мене на три дні в лікарню. До того, як це пройшло, їжа або рідина через рот не дозволялися.

Другий був ще більш захоплюючим. Я ’m - довічне пиття води, витрачаючи більше галона на день. Це не одержимість, спрямована на здоров'я, я просто спраглий хлопець. Очевидно, що я ніколи раніше не наближався до зневоднення. Але моя нова ілеостома вивергалася вулканічно цілодобово, і без товстої кишки для поглинання води я поспіхом висихав. Одного разу вночі моя грудна клітка раптом відчула, що вона стискається, і я боровся за глибокий вдих. Мої руки мимоволі схопилися і стиснулися. Я попрямував до холодильника по ще води, але, як п’яний, з’їхав, врізаючись у дверні прорізи та крісла. Я не пам’ятаю, як моя дружина, Джулі, вивела мене з підлоги і сіла в машину, але протягом години я був у реанімації і лікувався від ниркової недостатності.

А пригода тільки починалася. Оскільки я 𠆝 відмовився від постійної сумки для ілеостомії, мені були потрібні ще дві операції, щоб змінити мій водопровід із півроку відновлення після кожної.

Я сказав мамі, що тим часом повинен бути обережним щодо того, що і як я їв. Я почув у моєму голосі сумніви, і тоді я зрозумів, наскільки я злякався перешкод, пов’язаних з їжею, яку я більше не міг перетравити (як червоне м’ясо), або від того, що не розжовував кожен маленький укус десятки разів у однорідну гладку пасту. Моя кар’єра, моє хобі та моє захоплення їжею — зараз відчували себе смертельною загрозою. Лікар сказав, що чим швидше моя система пристосується до твердої їжі, тим швидше я зцілюсь. Але тверді речовини більше не варті турбот (чи болю). Тому я вирішив уникати будь -якої їжі, яка потребує моїх зубів. Моє обхідне —стабільний потік Pedialyte для зволоження та забезпечення для проживання — був, можливо, трохи екстремальним. І це, безумовно, затягне процес загоєння. Але у мене не було б перешкод, я б не втратив гідратації, і я б не тримався осторонь проклятої лікарні.

“Симпатична мати Господня, дитино, це звучить жахливо. Просто жахливо, ” мама зітхнула. “I хотілося б, щоб я міг щось зробити. ” Тепер я відчував себе дріб'язковим, скаржився вмираючому пацієнту з деменцією на моє невиразне меню. Це було не так погано, я сказав їй. Я теж їв гладку їжу. Обід - це, наприклад, чашка звичайного грецького йогурту, а вечеря - 3 столові ложки вершкового арахісового масла. Я також тримав під рукою чашки шоколадного пудингу без цукру для особливих випадків.

- Це добре, мій дорогий, - засміялася мама. «І з часом ти побачиш гумор у всьому цьому». Вам може бути цікаво, чи деменція змусила її сміятися над глибоко смішними речами. Але ні, просто у нашому сімейному гуморі в такі моменти буває Аддамс-темно.

Фактична точка ȁЗателефонуйте цьому, ”, однак, була такою хвилюючою трансформацією, що я не наважився згадати про це ні своїй мамі, ні комусь іншому, побоюючись зіпсувати це: жодна товста кишка не означала відсутність коліту. І ось я вирішив, що приблизно за рік, повністю вилікувавшись від третьої операції, я зможу з’їсти майже все, що мені заманеться вперше у дорослому віці.

“I сподіваюся, що ви##x2019 робите багато нотаток, ” Мама додала практичні поради, які вона пропонувала протягом усього мого письменницького життя. “Це ’ колись стане гарною історією. ”

Вона дала таку ж пораду  , коли мені вперше поставили діагноз виразковий коліт у 1993 році. Лікарі та пацієнти однаково сказали мені бути вдячним за те, що це не більш серйозне запальне захворювання кишечника, яке може вразити всю вашу травну систему з рота. на вниз. Дійсно, коліт був досить неприємним: колоті спазми, які викликали у мене подвоєння за більш ніж 20 термінових відвідувань туалету в день (і всю ніч), рясні кровотечі та анемія, нудота і блювота, а також втрата ваги занадто раптово і різко, щоб насолоджуватися ними.

Коліт дещо обмежив моє харчування. Я уникав горіхів, насіння та попкорну (продукти, які я вважав “sharp ”), дуже гострими стравами та сирими волокнистими овочами, такими як брокколі та селера. Я важко вивчив свої кордони і дорого заплатив за помилки. Але я міг би впоратися з більшістю їжі досить добре, принаймні в невеликих кількостях, тому ніколи не відчував себе обділеним. Ей, це не був Крон.

Відразу після моєї колектомії я скоротив приблизно п’ять продуктів: арахісове масло, йогурт, пудинг, педіаліт та енсуре. Або три, залежно від того, як ви визначаєте 𠇏ood. ” Але тієї весни я повільно розширив свій раціон, додавши по одному м’якому елементу на тиждень, щоб я міг визначити винуватця у разі проблеми. Я терпіла їх усіх: варену очищену картоплю, переварену моркву, перестиглі банани, манну кашу з маслини та білий рис. Я зробила рис на крок далі і виправила сентиментального фаворита з мого дитинства, коли мама розігрівала залишки білого рису з китайського блюда, додавала маргарин і сметану і струшувала трохи сиру пармезан із зеленої банки. Без іронії чи сорому вона назвала це «#Крізотто». Моя версія використовувала вершкове масло і свіжотертий Парміджано-Реджано, але це все одно заспокоїло.

Окрилений, я повернув зуби до роботи і спробував м’ясо: куряча грудка-пашот (підрум’янене м’ясо важче пережовувати в пабулюм) і консервований тунець стали моїми білками, збагаченими крапкою гарної оливкової олії та вичавкою лимона . Десерт з медового горіха Cheerios (цільнозернові! Хрусткі!) З мигдальним молоком.

Повернувшись на роботу, я більше не пробував смак, тому приступив до способів приготування. Для мене кулінарія - це творча радість та магічна алхімія, цілком відмінна від чуттєвого, пасивного задоволення від їжі. Навіть   хоча я не міг ’ їсти страви, які колись любив, я все ще міг придумувати кращі способи їх приготування.

Як попкорн. Я довго пишався тим, що готував попкорн на плиті без жодного спаленого або незакритого ядра. Не кажучи про скромність, я ’m неймовірно хороший у цьому. Це моя суперсила. Але я почав думати, що трохи витонченості з парою може зробити її ще кращою. Я робив для Джулі пізно ввечері, щоб я міг практикувати новий метод: я, як завжди, струшував каструлю на пальнику, але час від часу тріскав кришкою, тому виходило трохи пари. Таким чином, більш сухе повітря всередині горщика зробило попкорн більш повітряним і хрустким.

Тоді гарячкова мрія про поршетту і#x2014чутливо жирну смажену свинину, змащену ароматизаторами,#спонукала мене розробити більш охайну страву за грудень минулого року: рецепт обкладинки "Кулінарія Світла": прошутто та брокколі, згорнутий у свинячу корейку з метеликами. Незважаючи на нав'язливість, моя чітка зосередженість на техніці утримувала мене від стоми і не підкреслювала думки про наступні дві процедури.

Друга операція пройшла гладко. Лікар сказав, що я можу піти додому протягом тижня. Я був радий мати хороші новини для матері, хоча ніколи не передавав їх. Мій лікарняний номер телефону дзвонив перед світанком на ранок після операції, голосно, пронизливо і наполегливо. Це був будинок престарілих. Мама померла. У них виникли питання про те, до якого похоронного бюро вона повинна бути доставлена ​​і хто збиратиме її речі. У мене була туманна голова, повна Ділаудіда, і відповідей немає.

Наступний тиждень я провела додому на дивані. Мій батько помер, коли мені було 15 років, і я не маю братів і сестер, тому справи мами були моєю відповідальністю, список справ здавався неймовірно довгим. Дні кровоточили разом без різниці. Напружений від горя і нечіткий від знеболюючих, я дзвонив і брав телефонний дзвінок після телефонного дзвінка від родини, адвокатів, банкірів та урядовців. Одного з небагатьох разів я блукав аж до вхідних дверей, щоб впустити ремонтника. Він не знав мене, але, здавалося, все ще дивився на мене з глибокою стурбованістю. Можливо, я не виглядав найкращим чином.

Ми з Джулі провели панахиду та прийом додому в Массачусетсі. На рецепції, коли я потягував воду, друг запропонував мені скласти список всього, що я б їв, коли мені було краще, чогось, що я міг би ляпнути дверима холодильника, щоб надихнути мене на здоров’я. Мій список налічував близько 20 страв. Вони були волокнистими (сира брокколі з вінегретом, взагалі будь-якими сирими фруктами), гострими (сичуанський мапу-тофу, свинина тамалес Джулі), гострими (гарбузове насіння, арахіс), цукристими або з лактозою (гарячі цукерки, вершкова бурата), або мав жувальний білок (молюски на пароварці, стейк з реберних очей на грилі, гамбургери). Складати було весело, але список у холодильнику здавався скоріше насмішкою, ніж мотивацією.

Однак мене більше турбувало те, що посуд мене не дратував. Мій страх перед надзвичайними ситуаціями з травленням, екстреними поїздками та операціями знищив апетит, я більше не прагнула цієї їжі чи будь -якої їжі. Насправді у мене виникла така думка: якщо у мене ніколи не буде іншого чізбургера, це нормально. І я це мав на увазі. Якби я подивився в дзеркало, чи впізнав би я цього монстра?

Третя і остання операція, майже через рік після першої, мала структурний успіх. Через п’ять днів я був удома, усі труби тепер повністю внутрішні, зшиті та скріплені у самодостатній травний тракт. Я подумав, що як тільки я відновлю повноцінне харчування, моє харчове фантазійне життя повернеться в палаючий дух у славетному Техніколорі. Щоб відсвяткувати, ми з Джулі відкоркували гарний Бордо, який, здавалося, вже наступного дня розтрощив мої кишки.

Судоми котилися і піднімалися хвилями. Потім з’явилася лихоманка, кровотеча та двозначні походи у ванну. Більше ніякого вина чи алкоголю, я клявся Богові та всім, хто ’ слухав би. Але хоча це був прискорювач, виявляється, вино не спричинило пожежу. Після того, як я провів через цілий ряд лабораторних тестів і процедуру розслідування, мій лікар сказав мені, що зробив.

Я ’признаюся, що не очікував цього. Але гумор я побачив одразу. Торкніться é, Всесвіт.

Після короткого, але ретельного  емоційного зриву, я погодився з тим, що такі речі трапляються. Це рідкість, але людина може пройти колектомію та наступні реконструктивні операції, а потім розвинути хворобу Крона як ускладнення. Або у мене весь час неправильно діагностували хворобу Крона, який неправильно діагностували як коліт, що було б занадто іронічно: Моя реконструкція протипоказана пацієнтам Крона, тому що це марно проти хвороби. Незважаючи на це, тепер мені довелося дізнатися, що зі мною зробить Крон і як відкоригувати свій раціон, щоб запобігти цьому.

У класі запальних захворювань кишечника Crohn's - найкращий валедиктор. Не задовольняючись руйнуванням тільки кишечника, він також перевершує те, що лікарі називають «позашлунково -кишковими симптомами». ” У мене зараз є виразки в роті, які часто роблять їжу або навіть розмову болісно, ​​а пульсуюче запалення артриту в руках іноді заважає мені друкувати.

Асортимент шкідливих продуктів для пацієнтів Крона включає звичних підозрюваних на запалення або газоутворення: алкоголь, жирну або смажену їжу, клітковину, молочні продукти, кофеїн, шоколад, газовану кислоту, пасльонові, такі як помідори тощо. Як і у випадку з усіма дієтами, те, що працює для однієї людини, може не спрацювати для інших.

Після кількох місяців випробувань, помилок і ще двох несподіваних операцій з метою видалення найнеприємніших кількох сантиметрів мого нижнього відділу трави (яку вони називають “rektal manget, ” - лиха назва, яка зробила процедури більш стерпними, як, наприклад, пошиття на замовлення ), Я прийшов до свого нинішнього рослинного раціону. У клітковині набагато більше, ніж я колись думав, що зможу впоратися, але, здається, стримує запалення. Замість трьох прийомів їжі я з’їдаю шість -сім маленьких порцій протягом дня. Сніданок-це крупи з низьким вмістом цукру з мигдальним молоком або вівсяна каша, нарізана сталею, можливо, з бананом, якщо я достатньо голодний. Решту дня я вживаю фрукти та варені овочі: очищені яблука, апельсини, авокадо, брокколі та буряк. Білок надходить з багатих на олію риби та лосося, консервованих сардин та скумбрії, а також надійного арахісового масла та сої у соєвій формі «я можу» і «не вірю», а також у соєвій сосі «бока чик».Цілі зерна та бобові завершують суміш: кіноа, фарро, сочевична паста, хумус. Ні алкоголю, ні молочних продуктів, ні м’яса, ні продуктів з додаванням кількох грамів цукру. На момент написання цієї статті я був на цьому режимі приблизно місяць. Було б занадто рано приписувати провину чи заслугу будь -якій конкретній їжі, але я бачив, як мої симптоми зменшуються.

Великі дози куркуміну (активного компонента куркуми) та пробіотиків за рецептом зброї також, схоже, допомагають. За одну дозу охолоджений пробіотичний порошок доставляє майже 4 трильйони мікробів з восьми різних штамів, що приблизно в 1000 разів більше, ніж типовий пробіотик, що продається без рецепта. Це вражаюча бактеріальна інвазія, яка знищує шкідливі штами, щоб здорові могли із задоволенням зайняти мій кишечник на довгі роки.

Я обережно час від часу пробую нові продукти, щоб побачити, чи можу я їх переносити, але мій раціон завжди буде досить обмеженим. Я ’m дійсно закінчив їсти чізбургери, і я з подивом сказав, що ’і справді нормально —Я ’ в будь -якому разі мав більше, ніж моя частка їх у цьому житті. Я насолоджуюся тим, що я зараз їжу. Я уважно жую і ціную нюанси та текстуру аромату, як-от зелену соковитість, слабку солодкість і схожий на сосиски шматочок брокколі. Я знову закохуюся у прості продукти, окремі інгредієнти. Після року без цитрусових, мій перший укус сегмента клементину минулої зими закотив очі в голову, коли солодкий сік викликав приплив ендорфінів.

З усього цього вийшло добре, і воно все ще приносить дивіденди. Джулі нещодавно розповіла мені чудову історію про знайомого, який похмуро підійшов до неї, щоб висловити співчуття: «Я чув, що ваш чоловік помер. Мені дуже шкода Вашої втрати ». Як тільки Джулі перестала сміятися - вона справді ідеальна для моєї родини, - вона привела її до швидкості. Бідна жінка пояснила, що ремонтник, який прийшов до мене додому після другої операції, очевидно, повідомив їй погану інформацію.

Я повернувся до того, як я мав виглядати, коли відчинив двері, щоб впустити його. Засклені знеболюючі, запалі очі, солонова та перцева стерня на втомлених щоках і заплямований халат, що драпірує скелетну раму, і справив краще враження . Я також стискав підставку для крапельниць і надто низько тримав пристрій, що подається силою тяжіння, тому шнур відступив і наповнився кров’ю. Не можу звинуватити його у припущенні, що я мав виповнитись вісімдесят шість років із "великого фуршету" життя. Весело, так, але також хвилююче ухилитися від кулі, навіть апокрифічної.

Ось я, зовсім не мертвий, планую готувати для Джулії на День подяки “turchetta ” — порцетта в стилі індички. Я підкрадуся кусочком або двома, чи дотримуватимусь своїх звичних речей? Чи буде це сумним —Дякуючи без підливи та ковбасних начинок —або святковим, нове меню для нового мене? У будь -якому випадку, я буду робити хороші нотатки.


Якість вашого сну погіршується.

Незважаючи на те, що кілька напоїв можуть допомогти вам міцно заснути (хоча це не з поважних причин!), Якість вашого сну може бути не такою хорошою, і ви могли часто прокидатися вночі, не насправді заспіваючи цикл REM на наступний день потрібно добре функціонувати.

"Це дійсно більше схоже на" втрату свідомості ", ніж на засипання, щоб відпочити. Одна ніч, що порушує циркадний ритм, може здатися не великою справою, але надмірне потурання може вплинути на сон до 48 годин, а регулярне споживання може завдати шкоди Ваш відпочинок тривалий час ", - пояснює Джонс. Тож дайте собі відключення, щоб вимкнути живлення, та йдіть кілька ночей, не вживаючи текіли, щоб по-справжньому зловити цих Zzz.

'Це викликає і сумно 's: Ворон-Симоне 's втрачає вагу і ❈-годинний швидкий ' викликає неоднозначну реакцію

Нехай усі насолоджуються Квебеком

Цей екстрактор чорних крапок, який не дуже задовольняє, і чорний#x27, і він продається всього за 11 доларів

Американські мандрівники знову в дорозі зі святом Дня пам’яті, все ще підкореним пандемією

Іграшки & quotR & quot Us об'єднуються з дизайнером Джо Фрешем Мімраном, щоб запустити нову лінію одягу для дітей та#x27

Кейт Міддлтон хоче побачити принца Вільяма в костюмі Людини-павука

Ми отримаємо королівського супергероя?

'Це викликає і сумно 's: Ворон-Симоне 's втрачає вагу і ❈-годинний швидкий ' викликає неоднозначну реакцію

& quotДиєтна культура має тебе за шию. & quot

Чому вам не подобається ця реклама?

РекламаКосмічна опера

Перша подорож стається невдалою, коли капітан Джонсон зірвався зі свого другого пілота під час експериментального подорожі через галактику, орієнтованого на оперу.

Цей екстрактор чорних крапок, який не дуже задовольняє, і чорний#x27, і він продається всього за 11 доларів

Він має більше 3000 відгуків і рейтинг 4,4 зірки.

Psst! Coach Outlet просто ще більше знизила ціни на сумки, одяг та інше - але тільки на сьогодні!

Купуйте ці чудові пропозиції - навіть у Канаді!

Том Паркер Боулз про те, як приготувати ідеальну чашку британського чаю

Герцогиня Камілла Паркер Боулз і син#x27s написали Time for Tea з Fortnum & amp Mason.

Чому вам не подобається ця реклама?

РекламаПокладіть сумку на дзеркало автомобіля під час подорожі

Блискучі хакі для чищення автомобілів, яких хотіли б знати місцеві дилери

На думку експертів, найкращі добавки, які вам можуть знадобитися зараз

Що стосується правильного харчування, то легко відволіктися від складних планів харчування. Але вам також потрібно переконатися, що бази покриті. Дослідники виявили, що багато дорослих не отримують достатнього рівня вітамінів А, С і D в недавньому дослідженні, проведеному в Університеті Іллінойсу. Це не означає, що вам слід починати використовувати полівітаміни та добавки як страховку (особливо тому, що останні дослідження показують, що вони в значній мірі неефективні) - насправді, найкраще отримувати наші поживні речовини з цільних продуктів. Ось деякі з найпоширеніших. вітамінів, яких нам не вистачає, разом із продуктами, які можуть поповнити ваші природні запаси. Читайте далі - і щоб забезпечити своє здоров’я та здоров’я інших, не пропустіть ці 19 способів, якими ви руйнуєте своє тіло, кажуть експерти з питань здоров’я. 1 Вітамін D Останнім часом багато говорять про дефіцит вітаміну D, і це варто повторити. До 70% з нас не отримують достатньо. Сонячний вітамін, названий так тому, що сонце виробляє D при контакті зі шкірою, є важливим для здорових кісток і зубів, і нові дані свідчать про зниження ризику деяких видів раку. "Найпоширеніший дефіцит, який я бачу у своїй практиці, - це вітамін D", - каже Джина Консальво, зареєстрований дієтолог, який практикує в Пенсільванії. "Наше тіло дійсно виробляє деяку кількість D під впливом сонячних променів, але зазвичай цього недостатньо для задоволення потреб нашого організму", - додає вона. Як це отримати: Consalvo рекомендує цілі яйця, риб'ячий жир та рибу, таку як оселедець, палтус, лосось, скумбрія , або тунець. Збагачені продукти, такі як молоко, сухі сніданки та йогурти, також багаті D. роль у виробництві енергії. Він міститься в цільних продуктах харчування, таких як м’ясо, яйця та збагачене молоко. Але рослини не роблять В12, якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської або веганської дієти, якщо ви не є лакто-ово-вегетаріанцем, можливо, вам не вистачає. Як це отримати: яловичина (завжди їжте на траві) курка, морепродукти, молочні продукти та яйця. За даними Міністерства сільського господарства США, продукти з найвищим вмістом В12 - це яловичина, молюски та баранина. 3 Вітамін А Бідний вітамін А - незважаючи на те, що він розташований у верхній частині алфавітної купи, він недооцінений. Але ви, безумовно, хочете, щоб ви були у запасі: це важливо для правильної роботи імунної системи, росту та відновлення тканин та міцності кісток. Як це отримати: Згідно з Міністерством сільського господарства США, продукти входять до топ-10 найвищих джерел А це яловичина, телятина, солодка картопля та морква. У Звіті про дієту та харчування CDC 's додається, що олії з печінки риби, печінки, яєчних жовтків, вершкового масла та вершків відомі більш високим вмістом вітаміну А. ПОВ'ЯЗАНІ: Ця добавка може підвищити ризик серцевого нападу. до 15% з нас не отримують адекватного рівня С, і ця кількість збільшується порівняно з попередніми десятиліттями, згідно з Національним обстеженням охорони здоров'я та харчування CDC 's. Це може не запобігти застуді, але С є потужним антиоксидантом і має важливе значення для здорових сухожиль шкіри та судин. В дослідженні Університету Арізони, опублікованому в журналі Nutrition & ampMetabolism, дослідники виявили, що рівень вітаміну С впливає на окислення жиру під час фізичних вправ, і цитували опитування, яке показало, що рівень С має пряму залежність від жирової тканини та розміру талії. (Але не використовуйте це як привід, щоб зійти з розуму: мегадози не ефективні і можуть бути токсичними.) Як його отримати: апельсини вважаються золотим стандартом, але набагато більше продуктів багаті на вітамін: червоний Перець майже в чотири рази перевищує C апельсина! Також хороші джерела: чилі, брокколі, брюссельська капуста та полуниця. Вітамін С також робить вашу шкіру підтягнутою і виглядає молодшою. ПОВ'ЯЗАНІ: Ознаки того, що ви 're отримуєте один із "Найбільш смертельних" раків. 5 Калій Тільки 4,7% американців споживають достатню кількість калію, виявили дослідники з Університету Іллінойсу. Ви найкраще дійдете до цього, оскільки мінерал має вирішальне значення для підтримки здорової роботи серця та нирок. Ця поживна речовина також допомагає вирівняти живіт двома способами: ви відновлюєтесь після тренування, а також допомагає організму вимивати воду і натрій, зменшуючи здуття живота. Як це отримати: додайте банани, авокадо, горіхи та зелені листові овочі список. За даними Міністерства сільського господарства США, найбільшою кількістю калію є патока, якщо це ваше варення. А для того, щоб прожити все своє життя здорово, не приймайте цю добавку, яка може підвищити ризик раку.

Найкращі продажі меблів та предметів домашнього декору на День пам’яті

Отримайте значну економію на матрацах, диванах та багато іншого.

Ця мережа швидкого харчування на рослинній основі скоро подвоїть свої місця розташування

Якщо ви намагаєтесь усвідомлювати, як ваші моделі споживання впливають на планету (і ваше здоров'я), і ви копаєте хороші драйви через хороші новини: динамічна франшиза швидкого харчування на основі рослин розширюється, оскільки її ключовий новий інвестор стверджує, що світ повинен поспостерігати за подібними подіями. PRNewswire опублікувала це останніми днями: Каліфорнійська фабрика швидкого харчування «Power Power» щойно завершила капітал Серії А на суму 7,5 млн. доларів. З назвою, що передбачає революцію, Plant Power Fast Food називає себе домом & quot; 100% рослинних бургерів, картоплі фрі і коктейлів & quot ПОВ'ЯЗАНІ: Продукти Costco, яких слід завжди уникати, За словами NutritionistsNow, мережа каже, що вони 'll використовуватимуть цей недавно забезпечений капітал, щоб & quotto продовжувати виконувати свої плани розширення з акцентом на розвиток нових корпоративних підрозділів & quot; відповідно до їх оголошення. Це має включати вісім нових магазинів у таких містах, як Сакраменто та Голлівуд, і, здається, це його перше міждержавне відкриття у Лас-Вегасі. Сказав Лі Пікколі, генеральний директор інвестиційної компанії Fusion Ventures: & quotPlant Power Fast Food створив щось унікальне та масштабоване, а бренд підкорив серця сподіваючих споживачів, чиї потреби змінюються. & Quot як Fast Power Fast Food може похвалитися по -справжньому поблажливим меню. Окрім їхніх салатів, які містять інгредієнти суперпродуктів (які, здається, є спокусливими за власним обрядом), мережа пропонує велике меню гамбургерів, натхнене класикою фаст-фуду (двоповерховий, з кунжутним насінням & quot; Великий Зак & quot; засновник Zach Vouga, є чіткою рослинною грою на Біг Мак у McDonald 's). Вони також пропонують веганські курячі страви, натуральну картоплю фрі (& quot; Просто картоплю, олію та сіль, & quot пише на їхньому сайті), безмолочні & quothakes, & quot та новинки, такі як поплавок з комбучі. побачити бренди, які виходять за межі можливого за допомогою опцій рослинного походження (наприклад, Plant Power 's & quot; Rambler Burger & quot; увінчаний американськими & quotcheese & quot і цибулевими кільцями). Продовжуйте читати новини про їжу за допомогою таких: 15 популярних пунктів меню McDonald 's, які пішли на благоВи виграли 't Повірте, скільки інгредієнтів є у продуктах McDonald 's Fries9 Ностальгічні бренди закусок, які запускають нові ласощі на літоАмериканська 's Улюблена мережа заморожених йогуртів Випустив цей новий літній напій

Найкращі нові косметичні засоби, які ми пробували у травні

Гладка шкіра та розкішні запахи рясніють тим, що вже зараз стане найспекотнішим літом. Спочатку з'явився на Glamour

Подарунки до дня батька##27: Оцініть цей дивовижний велотренажер за знижку 100 доларів, але поспішайте!

Заощаджуйте колосальні 300 доларів, але поспішайте!

15 порад щодо схуднення, які ґрунтуються на фактах, кажуть експерти

Модні дієти приходять і йдуть, але є кілька перевірених і вірних методів схуднення, які дійсно працюють - і не включайте шкідливі звички, такі як не їсти достатньо або займатися занадто багато. Адрієнн Юдім, доктор медичних наук, FACP, інтерніст, який спеціалізується на медичному схудненні та харчуванні та автор бестселера №1 Amazon "Голодні за більше: історії та наука, щоб надихнути схуднення зсередини", пропонує 15 обґрунтованих порад щодо схуднення. Їжте це, а не те! що допоможе вам правильно досягти поставлених цілей. 1 Висипайтесь. Сон має вирішальне значення для схуднення, - пояснює доктор Юдим. "Було показано, що недолік сну збільшує гормони голоду, а також тягу до дуже смачних продуктів (тобто з високим вмістом жиру, з високим вмістом цукру)", - каже вона. Вона пропонує знімати 7-8 годин сну на ніч. 2 Скоротіть вживання алкоголю Алкоголь - це «подвійне удару» з точки зору збільшення ваги. "Алкоголь - це не тільки порожні калорії, але також впливає на лептин - гормон, який сигналізує про насичення мозку, а також негативно впливає на кількість і якість сну", - каже вона. Дослідження "3 Eat Real Food" показують, що оброблені версії цільних продуктів не пригнічують гормони голоду, а також справжню справу, - розповідає доктор Юдим. & quotНаприклад, оброблена курка (таку, яку ви отримуєте в заморожених стравах або пиріжках фаст -фуду), придушить гормони голоду менше, ніж справжній шматочок курячої грудки. & quot; ПОВ'ЯЗАНІ: Ця добавка може підвищити ризик серцевого нападу, експерти кажуть, що 4 їжте більше білка Збільште споживання білка, якщо хочете схуднути. & quot; Більше споживання білка допомагає зберегти м'язову масу (а отже, і ваш метаболізм) під час схуднення, щоб ви втрачали жирову масу, а не м'язи ", - говорить доктор Юдим. Вона рекомендує 1-1,2 грам на кг маси тіла. 5 Почніть свій день з протеїну Доктор Юдим пропонує з'їсти сніданок з білками. "Існує багато суперечок навколо" сніданку чи ні ", але дослідження показують, що сніданок з високим вмістом білка (тобто 20 грамів) буде пригнічувати гормони голоду протягом усього дня",-каже вона. 6 Практикуйте співчуття до себе Добрий настрій і любов до себе є ключем до досягнення ваших цілей. & quot; Часто ми змушуємо себе втрачати вагу. Це призводить до саботажу, тоді як співчуття до себе виявилося більш ефективним у зміні звички ",-каже доктор Юдим. 7 Керуйте своїм стресом Пошук шляхів зняття стресу може бути ключовим для схуднення. & quotStress буквально викрадає наші гормони голоду, змушуючи нас відчувати голод, коли нас немає, - пояснює доктор Юдим. Вона пропонує впоратися зі стресом за допомогою фізичних вправ, ведення журналу та уважності, а не їжі. ПОВ’ЯЗАНІ: Я 'm Лікар і попереджаю, що ви ніколи не приймаєте цю добавку 8 Практикуйте усвідомлену медитацію Включення вашого дзену може бути корисним у вашому подорожі до схуднення. За словами доктора Юдіна, практикування усвідомленої медитації & quothas сприяє зміні звички. & Quot 9 Переформулюйте своє мислення. & quotВ одному дослідженні персоналу готелю ті, кому було сказано, що їхня праця - це форма фізичних вправ, втратили вісцеральний жир і знизили кров'яний тиск у порівнянні з тими, хто не отримав цього керівництва, - каже вона. 10 Почніть силові тренування Будівництво м’язів допоможе пом’якшити природну втрату м’язів, що виникає зі старінням, каже доктор Юдін. & quot; Більше м'язів означає кращий метаболізм і дорівнює більшій кількості спалених калорій. & quot 11 Подумайте про достаток, а не про обмеження Доктор Юдін стверджує, що обмежувальний настрій навколо їжі дає зворотний ефект і може призвести до розгулу. & quotReframe обмеження мислення достатку, & quot; вона пропонує. & quotВживайте стільки того, що вам служить, щоб у вас було менше місця для того, чого немає. Ніхто не набрав ваги від занадто великої кількості курки. & Quot 12 Відстежуйте свій настрій Зверніть увагу на свій психічний стан, перш ніж потягнутися за їжею. & quot; Ми їмо з багатьох причин, крім голоду, таких як смуток, розчарування, тривога та нудьга. Часто ми не знаємо про тригер ", - зазначає доктор Юдін. & quot; Зверніть увагу на ваші закономірності/тригери та знайдіть альтернативи їжі, такі як сонячне світло, природа та душевний зв'язок. & quotПОВІДОМЛЕНО: Причина №1 ожиріння, згідно з наукою 13 Отримайте домашнього улюбленця Якщо ви живете один, доктор Юдін пропонує завести домашнього улюбленця. "Самотність, чи то через соціальне дистанціювання, чи через конфлікти у відносинах, спричинені нескінченною політичною драмою та поточними подіями, цього року торкнулася всіх", - каже вона. & quot; Зв'язок з тваринами - це посилювач дофаміну і протиотрута від дофаміну, який ми переслідуємо за шоколадом. & quot 14 Кофеїн Вживання кофеїну може допомогти вам схуднути. "Це має пригнічуючий апетит ефект і може активізувати обмін речовин", - каже вона. & quotТільки будьте обережні, але не надмірно робіть це! & quot 15 Керуйте недоліками в харчуванні з добротою & quot; Ті, хто справляється з погіршенням дієти або повертає вагу з добротою, частіше повертаються до своїх звичних звичок, ніж люди, які катастрофічно набирають вагу, & quot "Розкриває Юдін. & quot; Остання група з меншою ймовірністю відновила режим здорового харчування та фізичну активність. & quot; І тепер, коли у вас є чудовий фундамент, не пропустіть ці 19 додаткових продуктів для схуднення, які дійсно працюють, кажуть експерти.

Чому принцеса Шарлотта набагато вигідніша за принца Джорджа

Принц Джордж "зарезервований" з зрозумілої причини.

Демі Ловато ' стримувала патріархат ', виходячи як небінарний

Співачка каже, що ставлення до музичної індустрії було жорстким.

Bo Burnham: Inside review - це клаустрофобічний шедевр

Бо Бернхем: Внутрішній огляд-це клаустрофобічний шедевр Netflix З електро-поп-соціальними коментарями, похмурим гумором та ляльковими дебатами, створення замкнутого коміксу вражає. Бо Бернхем: Всередині. Фото: Netflix

5 ознак того, що у вас є деменція та старіння 't & quot; звичайно & quot

Які ознаки того, що у вас є деменція, і це не просто "нормальне" старіння? Кілька, і їх важливо знати. Бо хоча ви можете жартувати, що іноді у вас був "першомозковий пердеж", або "важко згадати те і таке" ім'я, певна модель поведінки може бути більш тривожною. & quot; Звичайне старіння може включати ослаблення м'язів і кісток, стиснення артерій і судин, а також деякі вікові зміни пам'яті, які можуть проявлятися як: Іноді неправильне розміщення ключів від автомобіля. Намагаються знайти слово, але згадують його пізніше. Забуваючи ім'я знайомого, & quot каже CDC. Але читайте далі, щоб побачити ознаки справжньої деменції, ми перерахували 7 ключових ознак. 1 Ви 're забуваєте останні події чи інформацію Можливо, ви точно пам’ятаєте, куди ви були на першому великому побаченні… але не можете згадати, що ви робили минулого тижня, чи коли ви нещодавно робили продуктовий магазин. & quotОдин з найпоширеніших ознак хвороби Альцгеймера 's, особливо на ранній стадії, забуває нещодавно вивчену інформацію, & quot; каже Асоціація Альцгеймера 's. & quotІнше включає забуття важливих дат чи подій, запитання про одні й ті ж питання знову і знову, а також дедалі частіше доводиться покладатися на засоби пам’яті (наприклад, нотатки нагадування чи електронні пристрої) чи на членів сім’ї у справах, якими вони звикли займатися самостійно. & quot 2 Ви Куплені речі, про які ви не пам’ятаєте, купували казки людей з деменцією, які замовляли пакети Amazon - або, в одному випадку, автомобіль - і не мають пам’яті про це, стає все більш поширеним зараз, коли покупки знаходяться в одному кліку. Подібні хибні витрати можуть бути ознакою грошових проблем загалом. «З часом для опікуна може стати очевидним, що навіть за підтримки особа з деменцією намагається впоратися», - каже Асоціація Альцгеймера 's. & quotНаприклад, вони можуть не зрозуміти, що потрібно виплатити, переплатити за деякі речі або залишити гроші без обліку. & quotПОВІДОМЛЕНО: 9 Повсякденних звичок, які можуть призвести до деменції, скажіть експерти 3 Ви повторюєтесь знову і знову протягом короткого періоду Час Одна бабуся з деменцією спостерігала, як внучка заходила і виходила з кімнати. & quotOh, вона 's така красива & quot; вона ɽ каже коли дитина пробігла повз. & quot; Чия вона? & quot Тоді дитина знову побігла до кімнати. "О, вона така гарна", - сказала бабуся. & quot; Чия вона? & quot І знову і знову - кожен раз вона не могла згадати, кому належить дитина, і повторювала себе. Іншого разу, під час вечері, дід розповів бурхливу історію про час, який він проводив зі старими друзями за боулінгом. Закінчивши, він підвівся, щоб скористатися туалетом, залишивши стіл сміючись. Повернувшись, він сів і продовжував розповідати ту саму історію, биття за удар. 4 Ви втрачаєте речі, якими користуєтесь увесь час Це цілком природно, щоб скотч пропав у зайнятій сім’ї, або щоб ви забули, у якій із ваших десятків кишень є ключі від автомобіля. Але якщо ви постійно користуєтесь предметом - наприклад, ліки або окуляри, або, так, ключі від вашої машини - і розмістіть їх у чужих місцях, як, скажімо, у мильниці чи на плиті, то це привід для занепокоєння. ПОВ'ЯЗАНІ: Ознаки того, що ви 're отримуєте один із "Найбільш смертельних" раків. 5 Ви не знаєте дати та часу Під час пандемії було поширеним жартом сказати, що дні промайнули, а час не має значення. Але навіть найбільш соціально дистанційовані з нас знають, коли і де ми перебуваємо, якщо ми здорові. Люди з деменцією не завжди відчувають це. Можливо, вони не зможуть придумати дату чи час або вважатимуть, що це інша дата чи час. 6 Ви можете відчути зміну настрою чи інтересів В одній з найбільш тривожних ниток недавнього фільму «Батько», про джентльмена (Ентоні Хопкінса), який страждає на деменцію, ця людина переходить від чарівного і балакучого до спокійного і похмурого до розриву червоного. -стикається з гнівом, залежно від дня, а іноді і від години. Це звичайне явище, оскільки стрес від забуття простоти життя примусить будь -кого розпочати емоційну гаму. Якщо ви відчуваєте, що з вами трапляється якийсь із цих симптомів, не соромтесь, просто зверніться до лікаря для діагностичного обстеження. А для того, щоб прожити все своє життя здорово, не приймайте цю добавку, яка може підвищити ризик раку.

Ви повинні спробувати цей багатий білками літній обідній салат з салатом Farro, соусом з рікотти та яйцями

Якщо ви ще не стежите за нами в Instagram, можливо, ви пропустили Шеллі Вестерхаузен Ворсель, авторку кулінарної книги та розробника рецептів, покажіть нам найшикарніший обід у нашому Instagram Stories. Розповсюдження, яке вона демонструвала, прийшло з її найновішої кулінарної книги «Таблиці та підсилювачі»: Посібник з красивих закусок, інтимних зустрічей та запрошувальних свят. Книга розповідає про легкі розваги, невеликі зустрічі та рецепти страв у будні. Книга була натхненна відгуками та пропозиціями з першої книги Worcel 's, тарілок та дощок. Салат з фарсе,#простого Рікотти та яйця Cacio e Pepe-це частина цього швидкого, легкого та смачного білкового обіду. поширення. (Пов'язані: 100 найпростіших рецептів, які ви можете приготувати) Салат Farro - це ідеальний і освіжаючий спосіб додати білок і клітковину до вашої страви. Його пекан додає хруст, а смажений цибулю -порей містить вітамін К, яблука та родзинки додають деяку природну солодкість, синій сир надає пікантний баланс, а проста заправка доповнює здорові жири та аромат. Крім того, яйця сповнені білка, що означає, що цей обід покриє всі основи. Після того, як всі ці рецепти будуть зроблені, візьміть дошку і покладіть свій Рікотта в центр, додайте яйця Cacio e Pepe разом з усіма овочами, які ви та #x27d подобається з цим падінням. Ворсель рекомендує додавати підсмажений хліб, листя червонокачанної капусти, огірки, горіхові асорті, триколірні помідори черрі, трохи розрізану навпіл органічну фіолетову та помаранчеву моркву, розрізаний навпіл буряк, міні-перець, розрізаний вдвічі горох та скибочки кавунового буряка. ознайомтеся з цим рецептом для 6 рецептів здорового занурення, які можна приготувати вдома. Салат Фарро, який вам потрібен для заправки 1/4 склянки оливкової олії, 1 столова ложка білого винного оцту, 1 чайна ложка часникового соусу чилі або ваш улюблений гострий соус, 1 чайна ложка меду, 1/2 чайної ложки солі, 1/8 ложка свіжомеленого чорного перцю Для салату 1 склянка фарро, промитого 1 1/2 чайної ложки солі, а також більше для приправи Один нут може бути висушений і промитий 2 столові ложки оливкової олії 1 невелика цибуля-порей, обрізаний, промитий, розрізаний навпіл і нарізаний 1/2 за півмісяця1/ 3 склянки пеканових половинок 1 терпке яблуко, серцевина і нарізане кубиками 1/4 склянки жовтих родзинок 1/4 склянки подрібненого синього сиру Свіжомолотий чорний перець Як приготувати Для приготування заправки збийте оливкову олію, оцет, часниковий соус чилі, мед, сіль і перець у невеликій мисці. Відкладіть o зробіть салат, спочатку відваріть фарро, поки він не стане ніжним. Злийте зайву воду і відкладіть її в сторону. Запечіть нут на деко, кинуте 1 столову ложку оливкової олії і 1/2 чайної ложки солі протягом 10 хвилин у духовці. На інший деко викладіть рівний шар порею в решту 1 столової ложки оливкової олії та решту 1/2 чайної ложки солі. Після того, як нут закінчиться, висипте його поверх цибулі -порею і поставте в духовку ще на 10 хвилин або поки цибуля -порей і нут не стануть коричневими . Потім лопаткою відсуньте суміш нуту з одного боку деко і додайте пекан. Нехай все це випікається ще 3 хвилини або до появи аромату. Вийміть їх з духовки і відставте вбік. Після того, як пекан охолоне, щоб порізати, грубо поріжте і покладіть їх у велику миску. і синій сир і перемішати, щоб об’єднати. Полийте заправкою і знову перемішайте. За смаком додайте ще солі або перцю. Примітка автора: Цей салат можна приготувати на 2 дні вперед і зберігати в герметичному контейнері в холодильнику. Нехай салат під час подачі повернеться до кімнатної температури. Проста Рікотта Потопіть Вам 'll Потрібна 1 склянка рікотти Трави з вашого холодильника Сіль і перець за смаком Оливкова олія для крапель Як це зробити Просто додайте свою рікотту в невелику миску для занурення і додайте трохи свіжої трави, солі та перцю. Після того, як її змішати, скропніть зверху трохи оливкової олії та щіпку трав для прикраси. Поки що ви##x27 збираєтеся додати трохи трави з холодильника до трохи рікотти та трохи солі і перець. Яйця Касіо і Пепе Вам 'll Потрібно 2 яйця 2 чайні ложки майонезу 2 склянки дині, нарізана 2 унції. поголений сир пармезан2 чайні ложки тертого сиру пармезанСвіжомолотий чорний перець Як це зробити Доведіть трохи води до швидкого закипання на сильному вогні. За допомогою лопатки з щілиною опустите 2 яйця у воду і зменшіть вогонь до середнього або середньо-низького і дайте йому настоятися протягом 7 хвилин. Коли яйця будуть готові, перекладіть їх у "ванну" (2 склянки води і льоду) і дайте яйцям охолонути щонайменше 2 хвилини. Розтріть і очистіть яйця, розріжте їх навпіл і розмажте 1/2 чайної ложки майонезу на кожній половинці зрізу. Зверху кожну половину яйця додайте подрібненого пармезану, 1/2 чайної ложки тертого пармезану та півкілочка перцю. Подавайте відразу. Примітка автора: Яйця можна готувати та зберігати, очищеними від шкірки, у холодильнику до 3 днів перед подачею. Очистіть і зберіть їх безпосередньо перед подачею. Ви можете купити повну кулінарну книгу на Amazon і не забудьте підписатися на Шеллі на її сторінці в Instagram @vegetarianventures, щоб отримати більше рецептів та вегетаріанського натхнення. Підпишіться на Eat This, Not That! розсилку, щоб отримувати щоденні рецепти та новини про їжу у свою поштову скриньку!

Ми спробували нові популярні літні продукти швидкого приготування, і це найкраще

Очікування на це літо великі, і тут розкидаються такі терміни, як & quotrenaissance & quot і & quotreturn, & quot та надлишкові слова, такі як & quotbest & quot або & quotcraziest & quot. І, як індустрія, яка особливо вміє схилятися до національних маркетингових можливостей, простір швидкого харчування не може ігнорувати такий захоплюючий час. Оскільки цього літа все більше зростає галас, зростає і меню фаст-фуду. Від смішно святкового до більш практичного та освіжаючого, ланцюжки розгортають нові пункти меню, які йдуть рука об руку з спекотними літніми днями. Вони виглядають красиво і багатообіцяюче освіжаюче, але які з цих нових напоїв та солодких ласощів варті власної реклами? Я спробував шість найцікавіших нових літніх релізів, щоб дізнатися - тут 's, як вони оцінилися. Докладніше дивіться Ми спробували найпопулярнішу нову каву з льодом, і це найкраща. 6 McDonald 's Полуничний кавун Slushie Цей слаш, який нещодавно дебютував на Mickey D 's, виглядає класичним у всіх сенсах. Яскраво-червоний, він поставляється у пластиковій чашці з конусоподібною верхівкою, що дозволяє зайняти всю її велич одночасно. Я дуже хотів скуштувати комбінацію полуниці та кавуна, і мав великі очікування від цього першого шматочка. Але потім це просто скуштувало. . . На жаль, поза прозорою чашкою з вигравіруваним McArches, насправді немає нічого, що виділяло б цю сляку від штапеля АЗС. Хоча це не було 't погано, я просто не можу 't підтвердити будь -які рекламні акції щодо цього. ПОВ'ЯЗАНІ: Не забудьте підписатися на нашу розсилку, щоб отримувати останні новини про ресторани прямо у вашу поштову скриньку. 5 Taco Bell 's Baja Blast Colada Freeze Я 've сказав це раніше, і я 'll повторю це ще раз: перший досвід нового продукту швидкого приготування багато в чому залежить від того, наскільки добре він був виконаний у конкретному місці, з якого ви замовили. У випадку з цим Baja Blast дзвін Taco, який я замовляв, постачався недостатньо. Я розумію-справи зараз як ніколи зайняті, особливо в нещодавно відкритому Нью-Йорку без масок. Але цей Baja Blast заповнив лише три чверті чашки і виглядав дещо гірше від зносу. Тим не менш, смак цього поганого хлопчика заповнив будь -яке спочатку нудотне враження. Незважаючи на те, що в кінцевому підсумку це просто сльота, Baja Blast має злегка газований удар, який виділяє його, створюючи незабутній та унікальний досвід дегустації. Безперечно, варто цього захопити, щоб цього літа відвідати парк. 4 пончики з ягідної пудри Dunkin 's Якщо ви шанувальник класичних порошкових пончиків Dunkin 's, вам сподобається це літнє оновлення. Ягідний порошковий пончик виглядає привабливо сучасно - мабуть, лаванда зараз - колір «відмовитись», - і його смак не розчаровує. Кожен настільки ж маслянистий і текстурований, як звичайний порошковий пончик Dunkin ', аромат ягід має тонкий персик з моменту його появи б'є вам у рот. Звичайно, пануючим ароматом тут все ще є класичний пончиковий смак Dunkin 's, тому досить багато залежить від індивідуальних почуттів щодо цього. Для мене, хоча цей новий делікатес був хорошим, він все ще був дещо надто важким, щоб займати набагато вище місце в літньому підсумку. 3 McDonald 's Caramel Brownie McFlurry Я знаю, я знаю: поговоримо про важке. McFlurry ні в якому разі не легкий і не здоровий, але, чесно кажучи, для тих моментів, коли ви хочете насолодитися і охолодитися, цей хлопець робить трюк. Новий аромат McFlurry справляє сильне перше враження з шматочками брауні та карамелі помітно крапку зверху. Аромат ванільного морозива Mickey D 's-приємний комплімент щільним надбудовам, і для перших семи-восьми укусів цей десерт-чистий рай. Причина, чому він не зайняв вище місце? Після цього всі укуси. Як це звичайно проблема з McFlurries, дно досить швидко стає звичайним ванільним морозивом. Все ще добре! Але, безумовно, менш привабливий, ніж ми спочатку вважали. 2 Starbucks ' Dragon Drink There 's немає іншого способу сказати: цей напій крутий. Буквально - це холодний напій з кофеїном, приготований із справжнього дракона та кокосового молока, - але й у переносному значенні. Назва, свіжі фрукти, що плавають зверху, колір! Я не можу насититися. Хоча трохи на солодкий бік на мій смак, Драконовий напій, безумовно, вартий усієї реклами літа 2021 року. Він освіжаючий, тропічний і має справжній смак ручної роботи. Я даю йому 10/10 і привезу його на пляж влітку вдень. 1 Shake Shack 's Полуничний солоний вапняк Don 't ходьба, біг! Shame Shack 's обмежена серія Полуничний солоний лайм-один з трьох нових ароматів, які ланцюг катався протягом обмеженого часу. Він доступний лише до 30 червня, а це означає, що у нас є рівно місяць, щоб насолодитися цим поганим хлопчиком. На відміну від інших літніх творінь, Shake Shack 's Limeade є більш освіжаючим, ніж просто солодким. Його смак настільки ж багатошаровий, як і його назва, змушує вас повірити, і хоча він сам по собі чудовий, ми також можемо уявити, що він робить підлий міксер для коктейлів на початку літа. Популярні газовані напої за рейтингом їх токсичності.

Понад 40? Негайно припиніть робити ці речі, кажуть експерти

Понад 40? Кажіть експерти, негайно припиніть робити ці речі, навіть якщо ми знаємо, що ви не виграли і не хочете. Старіння, природно, приходить з компромісом. І ніхто не хоче відчувати себе обмеженим. Однак реалістичність щодо старіння може допомогти вам прийняти його та максимізувати ваше здоров'я, щоб ви могли насправді відчувати себе молодим, навіть якщо це не так. Гостре усвідомлення власних фізичних та емоційних почуттів - це те, чого багато людей нехтують, - каже доктор Мартін Майнер, регіональний медичний директор відділу охорони здоров’я сховища, і це негативно впливає на їхнє здоров’я у віці. Візьміть під свій контроль свої почуття та життя та навчіться діяти так, щоб керувати кораблем у тому напрямку, яким ви хочете йти. & Quot Негайно припиніть займатися цими справами - і щоб забезпечити своє здоров’я та здоров’я інших людей, не пропустіть ці впевнені ознаки, що у вас був COVID, і які ви повинні повідомити своєму лікарю. 1 Не нехтуйте своїм рівнем вітаміну D - або залізом, рибофлавіном та ін. - Дефіцит вітамінів може бути проблемою в будь -якому віці, особливо зі звичайною американською дієтою, - каже Центр здоров’я Берджесса. & quotОднак з віком жінки дефіцит вітамінів стає ще більш поширеним явищем і може бути причиною багатьох симптомів та станів. Дефіцит вітаміну D особливо поширений і може сприяти збільшенню втрати кісткової маси (у віці старше 40 років це відбувається у жінок природним шляхом, але дефіцит вітаміну D прискорює проблему) та остеопорозу. Низький вміст вітаміну D також пов'язаний з депресією та сезонним афективним розладом. Інші потенційні недоліки включають залізо, рибофлавін та вітамін В. & quot 2 Перестаньте їсти прямо перед сном - це змушує вас надто швидко набирати вагу Ви раніше мали змогу випити всю піцу чи пінту Бена та Джеррі 's під час перекусу на марафоні Netflix, або можливо, випив кілька пива в барі до опівночі, але зараз ... можна 't. Або, принаймні, не варто 't. "Вживання їжі перед сном може спричинити уповільнення метаболізму організму", - кажуть експерти компанії Amerisleep. & quotТіло уповільнює свої функції вночі, щоб підготуватися до сну, але вживання продуктів, особливо тих, що містять вуглеводи, може ускладнити засвоєння і призвести до збільшення ваги. & quot це тим більше. 3 Перестаньте захоплюватися випаданням волосся. Прийміть це або зробіть щось із цим. Відступаюча лінія волосся, облисіння або рідкість волосся є природною частиною старіння для чоловіків і жінок, настільки ж звичайним, як ваше волосся стає сивим. Замість того, щоб витрачати роки на сумніви про те, наскільки погано ви виглядаєте в результаті, зробіть одну з двох речей: 1) Прийміть це. Ви не виглядаєте так, як раніше. І це нормально. 2) Набагато дорожчий варіант - спробувати засоби для росту волосся, деякі з яких дійсно працюють. Шукайте продукти з міноксидилом, які, як показано в Рогеніні, у жінок швидше ростуть волосся. ПОВ’ЯЗАНІ: 9 повсякденних звичок, які можуть призвести до деменції, скажімо, експерти 4 насосують залізо і їдять залізо & quot Здорове харчування та фізичні вправи часто ставляться на другий план, - каже ВВС. & quotАле, як ми дорослішаємо, правильне харчування та регулярні фізичні вправи стають ще важливішими. Дієта, багата антиоксидантами, може захистити від деяких проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, хвороба Альцгеймера, катаракта та деякі види раку. & Quot Не кажучи вже про: & quot; Після 40 років швидкість метаболізму (швидкість, з якою тіло горить калорій) падає, але падіння дуже скромне, і справжня причина того, що багато людей у ​​цьому віковому періоді починають страждати від поширення захворювання середнього віку,-це зміна рівня гормонів і поганий вибір раціону в поєднанні з відсутністю фізичних вправ. Надмірна вага, особливо навколо 'середини ', є чинником ризику серцевих захворювань, діабету та остеоартриту, і чим довше ви чекаєте, перш ніж вирішити проблему, тим важче стає - урізайте будь -яке збільшення ваги зараз, перш ніж воно стане серйозним Проблема. & quot 5 Не думай, що ти 're занадто крутий для терапії Деякі з нас ігнорують психологічний біль навіть більше, ніж фізичний, особливо чоловіки."Чоловіки у віці 40 років мають тенденцію ігнорувати свої емоційні потреби, що призводить до зростання стресу та хвороб, пов'язаних зі стресом",-каже Хейлі Нейдіч, LCSW, терапевт із Нью-Хейвена, штат Коннектикут. & quotПідкреслити, коли вам потрібна підтримка, і знайти правильне консультування щодо психічного здоров'я для ваших потреб. & quotПОВ'ЯЗАНІ: Ознаки того, що ви 're отримуєте один із "найбільш смертельних" раків. 6 Не пропустіть ці важливі обстеження стану здоров’я згідно з даними Beaumont Health, «скринінги у віковій групі 18–39 років повинні продовжувати проходити щорічно або відповідно до рекомендацій лікаря, які включають: перевірку рівня холестерину слід проводити у двадцять років, а потім щорічно, коли вам виповнюється 35 років, він буде перевірятися кожні п'ять років, якщо це нормально, щорічно, якщо у вас є фактори ризику, повна перевірка шкіри тіла для огляду на підозрілі родимки або пошкодження шкіри: жінки, огляд грудних жінок: тазові жінки: мазок з маткового тазу: проводити кожні три рази років, починаючи з 21 -річного віку: огляд яєчок & quot; а якщо вам більше#40 років, додайте це, каже Бомонт: & quotwomen: мамографія починається з 40 років і її слід робити щорічно, якщо рак молочної залози протікає у вашій родині або у вас є інші фактори ризику , можливо, вам доведеться розпочати регулярні мамографії у більш ранньому віці: скринінг передміхурової залози починається у 50 років, якщо ви не особа з високим ризиком, то ви починаєте у віці від 40 років повне обстеження тіла на наявність придирливі родимки або ураження шкіри повинні проводитися щорічно, а також рівень цукру в крові натще для ознак діабету Колоноскопія повинна бути завершена у віці на 50 або на десять років раніше, ніж у наймолодшого члена сім’ї з раком товстої кишки з нормальними результатами, обстеження на колоректальний рак слід проводити кожні 10 років. & Quot 7 Ви можете вважати себе 're молодим. Але не тренуйтесь так. У клініці Клівленда кажуть, що стосується фізичних вправ: & quotРозігрітися: 'Важливо розігріти м’язи перед силовими тренуваннями, ' каже Том Iannetta ATC, CSCS, старший спортивний тренер та сертифікований фахівець з сили та кондиції. ' П’ять або 10 хвилин на еліптичному верстаті або велотренажері дають вам хороший легкий розминку перед підняттям тягарів. 'Отримайте еластичність: 'Включіть хорошу програму гнучкості разом із вашою програмою силових тренувань, ' він каже. Будь то йога або проста розтяжка, це допоможе вам залишатися гнучкими та зменшить ризик розривів сухожиль та інших травм. Це може бути безпечніше і допомогти вам уникнути травм, коли старіння спричиняє втрату м’язового тонусу. Слухайте своє тіло: це вірно в будь -якому віці, але особливо у міру дорослішання. Якщо у вас біль у м’язах, яка триває більшу частину тижня, або біль у суглобах, яка триває більше дня або двох, це червоний прапор. & QuotІ щоб пережити життя у найздоровішому, не приймайте цю добавку, яка Може підвищити ризик раку.

Хороші новини: Starbucks відкрито в День пам’яті

Хороша новина, тому що еспресо з коктейлем з вівсяного молока з коричневою крижаною кригою кличе ваше ім’я!


Подивіться відео: Кулішева неділя на Десні. Х-Park (Найясніший 2022).